导读：工作、生活压力大，社会竞争力大，导致越来越多人失眠多梦，经常失眠的人会导致身体损伤，那么失眠多梦吃什么好？
撰稿人
中国人民解医院医学营养科营养师胡恩慧
食物推荐
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。适当吃葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
助眠养生粥推荐
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。
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